MARCHE NORDIQUE
La création de Sport au Pluriel part de notre volonté de contribuer au bien-être commun. Nous avons combiné nos objectifs et notre inspiration pour offrir un environnement agréable pour nos membres.
INFORMATIONS IMPORTANTES
DÉROULEMENT DES SÉANCES
REPRISE DES COURS A PARTIR DU 10 SEPTEMBRE 2022.
1 SÉANCE D'ESSAI GRATUITE
Pour la section « marche Nordique » nous organisons 3 sorties hebdomadaires encadrées par des éducateurs sportifs diplômés. Les dates et les parcours sont annoncés sur le site.
SORTIES programmées:
- Lundi 9h30-11h30
- Mercredi 18h30-20h
- Samedi 9h45-11h45.
Télécharger la fiche d’inscription à notre section Marche Nordique
CHARTRE SPORT SANTÉ BIEN-ÊTRE
Les séances peuvent varier et durent en général entre 1h30 et 2h00. Il faut comprendre sur ce temps un échauffement en début de séance, une marche d’environ 1h30 (8 à 10 kms) et des étirements pour clôturer la séance.
Les atouts de la Marche Nordique
La marche nordique présente de nombreux atouts :
- Amélioration de la respiration : on fortifie la fonction cardio-respiratoire.
- Renforcement Musculaire : 90% des muscles du corps sont sollicités. -Amélioration de la fonction circulatoire : activation de la circulation sanguine.
-Sollicitation Articulaire : activation des articulations. Les bâtons contribuent à soulager le travail des jambes et à se propulser vers l'avant.
Coordination, dépense énergétique…c’est une activité complète.
En plus des bienfaits pour la santé, c’est aussi un moment de convivialité, riche en échanges et en rencontres.
ÉQUIPEMENTS
Le choix de bons équipements permettront de pratiquer votre activité dans un plus grand confort.
Pour le bien-être de tous, l’association vous propose également le prêt des bâtons de marche si nécessaire.
On choisira de préférence des gantelets clipsables et ajustables (Kit mains libres)
TAILLE – 50 cm = longueur du bâton
Si on est entre deux tailles, le débutant doit prendre le plus court car il fera des petits pas. Si on veut aller plus vite, il est préférable de prendre la taille au-dessus.
Les chaussures
On peut utiliser des chaussures de raid avec une semelle épaisse et antidérapante de préférence souple et imperméable.
Aussi vous pouvez utiliser des chaussures de randonnées souples non montantes.
Sur terrain sec, on peut très bien utiliser des chaussures de running.
